Activité physique : mesurer son intensité

Une activité quotidienne d’intensité modérée d’au moins 30 minutes est recommandée pour maintenir sa santé

 

Attention : au-delà de 65 ans ou en cas d’antécédents cardiaques, une activité physique modérée peut devenir dangereuse. Maintenir une activité d’intensité légère dans l’attente d’un avis médical ou cardiologique.

 

Comment savoir si une activité est légère, modérée ou intense ?

 

3 méthodes peuvent être utilisées :

 

1.       Méthode utilisant les équivalents métaboliques(MET). 

     

 

2.  Estimation de la fréquence cardiaque d’entraînement

 

 

3.       Tests : Test de la parole & Echelle de perception de BORG